graviditet og træning

Graviditet og træning

Langt de fleste kvinder, der kommer til vejledning hos mig – måske 98 ud af 100 – kommer først, når de har født.


Jeg har gennem de sidste 25 år siddet med mange kvinder, der har fået to-tre-fire børn, og som en dag tænker, at nu er det simpelthen nok.


​​​​​​​Deres inaktivitet startede under første graviditet, og så kom de aldrig rigtig i gang igen, før næste barn meldte sig på banen.


Og så går årene, mens kiloene kommer til, og travlheden i børnefamilien gør, at kvinden har svært ved at få tid til træning og generelt til at prioritere sig selv.


Det er simpelthen så ærgerligt, at mange kvinder stopper med at træne. For det er ikke nødvendigt, medmindre du fejler noget eller har en kompliceret graviditet. ​​​​​​​

Det, du ikke må, er at lade stå til. Du må ikke holde op med at bevæge dig – og du skal heller ikke spise for to!

Brug koden BABYSAM og få 50% på online forløb hos arndalspa.dk*

*Gælder online forløbene "Gravid Træning" og "Efterfødselstræning". Rabatkoden kan benyttes hele 2022.

Facts og myter om graviditet, fødsel, kost og træning

Da jeg var gravid første gang, bemærkede jeg, at de holdninger om graviditet og træning, som fagpersoner inden for området har, ikke kun bygger på videnskab, men mest af alt på personlig overbevisning.


Jeg troede, det ville have ændret sig med årene, men det har det absolut ikke. Jeg har mødt læger og jordmødre, der mener, det er okay at træne, ja, endda decideret sundt for både mor og barn. Og jeg har omvendt mødt læger og jordmødre, der har sagt, at jeg skulle passe på og siden min første graviditet er der kommet en del ny forskning på området.


Der findes mange myter om graviditet, fødsel, kost og træning, og spørgsmålene der trænger sig på i forbindelse med en graviditet og efterfølgende genoptræning, er mange. Nedenfor har jeg svaret på dem jeg oftest bliver spurgt om, når det handler om at træne under sin graviditet.

Får man sværere ved at blive gravid, hvis man træner?

Får man sværere ved at blive gravid, hvis man træner?

Kan jeg begynde nu, hvis jeg ikke er vant til det?

Kan jeg begynde nu, hvis jeg ikke er vant til det?

Hvor hårdt må jeg træne?

Hvor hårdt må jeg træne?
​​​​​​​

Må jeg træne under fertilitetsbehandling?

Må jeg træne under fertilitetsbehandling?

Hvad får jeg ud af at træne under graviditeten?

Hvad får jeg ud af at træne under graviditeten?

Hvis jeg træner, og min puls stiger, får min baby så ilt og næring nok?

Hvis jeg træner, og min puls stiger, får min baby så ilt og næring nok?

Hvordan kan motion påvirke risikoen for svangerskabsforgiftning?

Hvordan kan motion påvirke risikoen for svangerskabsforgiftning?

Kan jeg træne mit åndedræt?

Kan jeg træne mit åndedræt?

Mave og bækkenbund - ​​​​​​​grundlæggende træning

Mave og bækkenbund -
​​​​​​​grundlæggende træning